孩子挑食该怎么办？这些招你可以试试！家长们重视起来吧！

　　在孩子成功过程上，孩子挑食可能是很多家长会遇到的问题，这也让很多家长头痛。一但孩子挑食，孩子的成长需要各种营养就会比较难补充到，而长期挑食就容易导致孩子营养不均衡，且影响孩子的身体抵抗力。所以孩子一担挑食咱们就可引起重视，尽早调整过来，让孩子成长不受影响。那孩子出现挑食咱们可以试试这几招。

 

　　孩子挑食有以下几种原因

 

　　1、过早吃香甜的食物

 

　　过早吃香甜的食物是造成婴幼儿挑食的较常见原因。婴幼儿的味蕾敏感度远远超过成年人，因此，他们才能从成年人感觉淡而无味的母乳中喝出香甜的滋味。有些家长为了取悦孩子，过早给孩子吃自己觉得好吃的加工食品；甚至有家长认为小孩天生就该吃甜食，做食品的时候故意加入白糖。这些含有糖、香精、增味剂等各种添加剂的加工食品，其味道连大人都觉得浓厚，对于婴幼儿更是极大的味觉刺激。孩子一旦习惯了这样的味道，往往就会追求更为甜鲜香浓的味觉刺激，不再接受天然食物。

 

　　此外，摄入过多盐会给婴幼儿尚未发育成熟的肾脏造成负担，味精、鸡精之类的调味品也会影响婴幼儿体内的氨基酸平衡，糖对婴幼儿的营养平衡也有害无益。

 

　　2、食物有刺激性味道

 

　　灵敏的味觉使儿童对食物的特殊气味和味道更为敏感。蒜苗、芹菜、香菜、青椒等一些成年人认为好吃的浓味食品，对于幼年的孩子来说很可能由于过于刺激，而本能地拒绝。

 

　　3、受环境和负面情绪影响

 

　　环境影响也是造成孩子挑食的原因之一。周围人对食品的各种议论会潜移默化地影响孩子，使他们对食物产生相应的看法。例如，年幼的孩子看到电视上的零食广告，很容易全盘接受广告里极具诱惑力的内容；如果父母都认为牛肉是美味，孩子就不太可能反感牛肉，如果父母不喜欢吃青菜，孩子也容易疏远青菜；如果孩子的朋友挑食，且挑食的行为得到了成年人的宽容甚至认可，那么孩子就会认为挑食理所当然。

 

　　另外，孩子也可能因为一些不好的情绪而反感某些食品。如果在饭桌上孩子因为不吃某种食品而遭到训斥，很可能对这种食品产生反感；如果父母用某种食品作为奖励，孩子则很可能更加喜爱这种食品。甚至电视、电影中受孩子喜爱的人物吃某些食品，也有可能激起孩子对该食物的兴趣，例如《大力水手》动画片曾让很多儿童欣然接受菠菜。

 

　　4、无法引起兴趣

 

　　儿童的触觉和视觉十分敏锐，他们喜欢漂亮而小巧的食物，对形状过大、过粗、色泽暗淡的食物缺乏兴趣。此外，如果孩子觉得某些食物吃起来太费劲，或是量太多吃不完，就会产生畏难情绪。

 

　　5、口腔肠胃不适应

 

　　在少数情况下，孩子吃了某种食物后会感觉口腔或胃肠不舒服，也会本能地拒绝该食物。例如，有些儿童对芒果过敏，食用后会发生口唇部接触性皮炎；有些儿童对菠萝过敏，食用后会口舌麻木、皮肤发痒。

 

　　孩子挑食厌食？用这些招试试

 

　　1、家长要以身作则

 

　　首先我们要分清楚，是孩子挑食还是大人挑食？

 

　　很多家长平时做饭只买自己爱吃的菜，或者只按照自己的喜好安排每天的食谱，这样会使孩子吃到较少种类的食物，间接造成孩子只对几种食材感兴趣。

 

　　再者，孩子很会察言观色。如果他发现家长挑剔食物，或者说这种食物不好吃，味道不好时，孩子的饮食习惯也会无形中受到影响。

 

　　如果家长平时有这些习惯，建议及时纠正。

 

　　2、注意烹调的方法

 

　　有的家长给孩子做饭不注意食物之间的搭配，颜色的搭配等等，食谱极为单调。

 

　　比如，有的宝妈次次给娃吃蒸蛋，几乎不换花色品种，经常这么吃，再怎么喜欢也会腻的呀。

 

　　再或者，有的家长太过于迁就孩子。孩子有任何饮食要求，都会有求必应，这样导致孩子的口味越来越高，越来越刁钻。

 

　　如果家长有这些习惯，平时还是避免这些情况的发生为好。

 

　　3、允许孩子吐出来

 

　　我们要明确一个概念，孩子对于食物的接纳程度不是只有吃与不吃两种。

 

　　所以说，我们鼓励孩子尝试新食物时，别怕孩子吐出来。只要他能吃到嘴里，就代表他能在一定程度上接受了。如果孩子知道自己不喜欢可以吐出来，他反而会更愿意尝试。

 

　　4、多尝试、不放弃

 

　　不勉强但也不放弃尝试。

 

　　我们有的孩子对于新的食物很谨慎，可能得试个10-15次才能接受。

 

　　在多次尝试之前，不要轻易下判断说孩子不喜欢这个食物，给孩子贴标签。宝妈可以说“宝宝还没准备好吃这种食物”或者“你不想吃”。

 

　　多尝试几次，说不定孩子哪天就接受了呢。

 

　　5、用餐时准备一个“学习盘”

 

　　我们在前面说过，孩子允许食物出现在自己面前也算是一定程度的接纳。吃饭时，我们可以给孩子旁边放个学习盘，用来放那些孩子还没准备好吃的食物。

 

　　当孩子拒绝吃一种食物时，我们可以说“你可能还没有做好准备吃它，没事的，让它待在学习盘里”。

 

　　6、把新食物和孩子喜爱的食物联系起来

 

　　如果孩子喜欢吃豌豆，给他第一次吃绿色蔬菜的时候可以说：“这个菜菜和豆豆有一样的颜色，都是绿色的，不知道味道吃起来和豌豆一样不，不妨试一试吧。“

 

　　7、游戏和玩笑帮助孩子接纳食物

 

　　和孩子玩一些和食物相关游戏，孩子会更乐意吃。

 

　　我们可以假装食物是一个小动物，鼓励孩子慢慢吃掉它的脑袋、尾巴等。再或者，孩子吃饼的时候，可以让孩子把饼吃成月亮、星星等形状。

 

　　8、利用“打扫”环节

 

　　孩子吃剩的食物里面都要拿一种让孩子扔到垃圾桶里去，再把餐盘送回去。

 

　　可以让孩子用牙齿咬住或者用嘴巴含住食物，宝妈可以在旁边说“发射”，孩子把食物吐掉；也可以让孩子用手丢；或者和食物吻别一下，亲一下再把食物丢掉。

 

　　孩子愿意用哪种都可以，一般是与食物的接触越亲密越好。

 

　　我们前面说过，孩子愿意用嘴巴碰碰食物，或者愿意让食物出现在自己面前不排斥食物，这些都算是一定程度上的接纳。较后的打扫食物环节，家长也要利用好。

 

　　挑食的危害有哪些？

 

　　1、人体中的所需营养元素有很多，如维生素，无机盐，脂肪，蛋白质。这些物质不能同时存在于一种食物中，如果孩子要挑食，就不能保证营养元素的摄入，导致营养出现失衡，线上孩子就不能够正常的生长发育。

 

　　2、挑食的孩子如果在一边吃一边玩的话，就会使吃饭的时间过长就会影响营养的摄入，同时造成胃肠道出现紊乱现象，影响消化与吸收。如果不能够及时纠正，就会导致生长迟缓，甚至停滞的现象。

 

　　3、挑食会使孩子的食欲减退，长此以往，就会导致营养不良以及营养性的贫血，就会有抵抗力下降的现象，容易患上一些感染性疾病，以及消化道上的疾病。

 

　　4、孩子体内的碳水化合物，脂肪，蛋白质等营养摄入不足，就会导致体重偏轻的现象，升高也会增长缓慢。而且研究发现，挑食的孩子低体重的发生率是正常的孩子的两倍。